Unterschied Yoga Pilates, klar erklärt: warum sich Arzt und Ashtanga-Lehrer Dr. Ronald Steiner gegen den Satz „Yoga und zum Ausgleich Pilates" wehrt.
Ein einziger Satz bringt Dr. Ronald Steiner hörbar in Fahrt. „Ich mache Yoga und zum Ausgleich mache ich Pilates.“ Der Arzt und Ashtanga-Lehrer aus Ulm hört das oft, und er widerspricht deutlich: „Deswegen wehre ich mich auch so gegen diese Sache.“ Denn wer so redet, sagt Steiner, hat den Unterschied Yoga Pilates schon falsch verstanden, bevor er ihn erklärt.
Der Denkfehler steckt in einer Annahme. Wer Pilates als Ausgleich zum Yoga braucht, behandelt Yoga als reines Stretching und Pilates als das Kräftigende dazu. Für Steiner ist genau das die Verwechslung. In seiner eigenen Praxis liegt der Kraftanteil hoch. „Ich mache in meiner Yoga Praxis kräftigende Übungen, durchaus Übungen, die auch in Pilates vorkommen“, sagt er, „aber ich mache sie eben im meditativen Kontext.“ Die Bewegung kann dieselbe sein. Der Rahmen ist ein anderer.
Woher die beiden Methoden stammen
Pilates ist jung. Es wurde im zwanzigsten Jahrhundert von Joseph Pilates als Trainingsmethode entwickelt. Im Zentrum steht die tiefe Rumpfmuskulatur, die sogenannte starke Mitte. Die Übungen sind präzise, kontrolliert und auf Kräftigung ausgelegt. Ein Ziel, ein Weg, keine Metaphysik.
Yoga ist für Steiner deutlich älter und breiter, eine Idee von mindestens dreitausend Jahren. Sie umfasst Haltungen, Atem und Sammlung und trägt eine philosophische Schicht, die Pilates fehlt. Hier liegt der Unterschied Yoga Pilates, den man von außen nicht sieht. Der eine übt einen Körper. Der andere übt einen Menschen.
Wo sich beide berühren
Die Nähe ist trotzdem kein Zufall. Viele kräftigende Übungen tauchen in beiden auf. Eine stabile Mitte, ein bewusster Umgang mit der Wirbelsäule, kontrollierte Bewegung. Steiner sieht darin kein Problem, im Gegenteil. Aus heutiger Sicht seien kräftige Übungen wichtig, um Körper und Geist in Balance zu bringen. Er holt sich diese Übungen also bewusst ins Yoga, statt sie in eine zweite Disziplin auszulagern. Der Unterschied ist nicht die Übung. Der Unterschied ist die Absicht, mit der sie geschieht.
Wer den Kern von Yoga aus Steiners Sicht sucht, findet ihn im Hatha Yoga. Wie er kräftigende Arbeit gezielt für den Rücken denkt, liest du in der Yoga Übung für den Rücken.
Was du wählen solltest
Die ehrliche Antwort lautet: Es kommt darauf an, was du suchst. Wer einen klaren, körperbetonten Weg zu einer stabilen Mitte will, ist bei Pilates gut aufgehoben. Wer einen Weg sucht, der den Körper mit der Aufmerksamkeit verbindet und über das Training hinausgeht, findet das im Yoga. Der Unterschied Yoga Pilates ist deshalb keine Frage von besser oder schlechter. Und wer beides mag, muss sich nach Steiner nicht entscheiden. Er muss nur aufhören, das eine für die halbe Wahrheit des anderen zu halten.
Unterschied Yoga Pilates in der Praxis
Im Alltag stellt sich weniger die Frage, welches System besser ist, als welches gerade zu einem passt. Der Unterschied Yoga Pilates liegt für Steiner nicht in den Übungen, die sich stark überschneiden können, sondern im Rahmen. Pilates ist ein durchdachtes Körpertraining mit klarem Fokus auf Kraft und Mitte. Yoga kann dieselbe Kraft aufbauen, versteht die Bewegung aber als Weg, meditativ im Körper anzukommen. Wer vor allem gezielt trainieren möchte, ist mit Pilates gut bedient. Wer eine Praxis sucht, die den Kopf ruhig werden lässt und trotzdem kräftigt, findet das im Yoga. Ausschließen muss man sich nicht. Viele Menschen verbinden beides, und das ist völlig sinnvoll, solange man Yoga nicht auf reines Dehnen verkürzt und Pilates dann als das Kräftigende danebenstellt. Genau diese Aufteilung hält Steiner für die eigentliche Verwechslung. Wer den Unterschied Yoga Pilates einmal verstanden hat, wählt nicht nach Etikett, sondern nach dem, was der Moment braucht. An einem Tag ist das ein klares Training, an einem anderen eine ruhige, atemgetragene Stunde auf der Matte.
Häufige Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Yoga und Pilates?
Pilates ist eine Trainingsmethode für die Rumpfkraft mit klarem Fokus auf Kontrolle. Yoga verbindet Haltungen, Atem und Sammlung und trägt eine meditative Tradition. Der Unterschied Yoga Pilates liegt weniger in der Bewegung als im Rahmen.
Ist Yoga nur Dehnen und Pilates das Kräftigende?
Nein, und genau das ärgert Dr. Ronald Steiner. Seine Yoga-Praxis hat einen hohen Kraftanteil. Er holt kräftigende Übungen bewusst ins Yoga, statt sie in eine zweite Disziplin auszulagern.
Kann man Yoga und Pilates kombinieren?
Ja, viele Menschen üben beides. Steiner betont aber, dass Yoga für ihn schon selbst kräftigend ist und Pilates nicht als Ausgleich für ein vermeintlich reines Dehn-Yoga braucht.
Ist Yoga oder Pilates besser für Anfänger?
Beides ist einsteigerfreundlich, wenn die Klasse zum Niveau passt. Pilates gibt oft schneller ein Gefühl für die Körpermitte, Yoga bietet mehr Vielfalt an Stilen und Tempo.
Hinweis
Dieser Beitrag gibt die Sicht und Erfahrung von Dr. Ronald Steiner wieder und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen klär den Übungsbeginn vorab mit einer Ärztin oder einem Arzt ab. Wie eine Yoga-Praxis im Einzelfall wirkt, ist von Mensch zu Mensch verschieden.
Zur Episode und weiteren Beiträgen mit Dr. Ronald Steiner im pekuu audiostories Podcast: Dr. Ronald Steiner.